Smart Ways to Deal Stress: परीक्षा में सफल होने का stress, पढ़ाई पूरे होने के बाद अच्छी job पाने का तनाव, job मिलने के बाद टास्क समय से पूरे होने का तनाव और तनाव बढ़ने पर दूसरी job की तलाश में नई नौकरी न मिलने का stress…। तनाव जीवन के हर पड़ाव पर होता है, फिर चाहें student हो या फिर नौकरीपेशा लोग। सबसे जरूरी बात है कि तनाव को इस कदर नहीं बढ़ने देना चाहिए कि ये आप पर ऐसा हावी हो जाए कि हर चीज बोझ सी लगने लगे, इसलिए जरूरी है कि इससे निपटने के तरीके जान लिए जाएं।
अपना काम स्मार्टली करें
Smart Ways to Deal Stress: तनाव की एक वजह यह भी होती है जब आप किसी चीज में पिछड़ रहे होते हैं। यहां ध्यान रखने वाली बात है कि जब भी ऐसा हो तो स्मार्टली काम करें। यानी उस चीज को बेहतर बनाने में technology का सहारा लें। देखें कि उसे किसी की या technology की मदद से कैसे किया जा सकता है। या किसी सीनियर या expert से बात करके उसका हल पूछें। समस्या तब तक समस्या बनी रहेगी जब तक आप उसका हल नहीं तलाश लेते। ऐसे में बात करें।
खुशियों के लिए समय निकालें (Smart Ways to Deal Stress)
तनाव से निपटने का सबसे बेहतर तरीका है कि खुद के लिए समय निकालें। इस दौरान वो करें जिससे आपको खुशी मिलती है। (Smart Ways to Deal Stress) विशेषज्ञ कहते हैं कुछ ऐसे motivational videos देख सकते हैं, जो आपको नई ऊर्जा दें। comedy videos देखने से stress काफी हद तक कम होता है। दोस्तों से बात करें। परिवार के साथ बैठें। कुछ देर वॉक के लिए निकल जाएं या मूवी भी देखने जा सकते हैं।
दूरी इसलिए भी जरूरी
जब stress के दौरान खुद को दूसरी खुशी देने वाली चीजों में बिजी करते हैं तो stress की वजह को हैंडल करने के तरीके भी समझ में आने लगते हैं। विशेषज्ञों का कहना है, किसी एक चीज के बारे में लगातार सोचते हैं तो मन में नकारात्मक विचार बढ़ते हैं। बेहतर होगा छोटा सा ब्रेक लेकर वापस उसका समाधान सोचा जाए। इससे मन शांत होगा और किसी भी समस्या का बेहतर समाधान आपको बता पाएगा। इसलिए इसे ध्यान रखें।
आमतौर पर तनाव की स्थिति में लोग खुद को नुकसान पहुंचाने वाली चीजों को गले लगाते हैं, लेकिन ऐसा करने से बचें। ये चीजें समाधान की तरफ न ले जाकर आपको ऐसी जगह ले जाएंगी जहां समस्या और जटिल हो जाएगी। (Smart Ways to Deal Stress) दिमाग और उलझ जाएगा, इसलिए तनाव जब ज्यादा हो, तो कोई भी गलत कदम उठाने से बचें।
Image credit: freepik
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