Neuroscientist Robert W.B. Love ने Weight Loss के लिए कौन सा फूड बताया?
न्यूरोसाइंटिस्ट Robert W.B. Love ने अपने 14 सितंबर के Instagram पोस्ट में बताया कि भोजन से पहले walnuts यानी अखरोट खाने से weight loss, blood sugar control और appetite management में मदद मिल सकती है। उन्होंने कहा कि यह एक सिंपल डायटरी बदलाव है, जो लंबे समय तक हेल्थ पर पॉजिटिव असर डाल सकता है।
Meals से पहले अखरोट क्यों खाने चाहिए?
Robert W.B. Love ने समझाया— “अगर आप भोजन से ठीक पहले अखरोट खाते हैं तो इससे blood sugar spikes कम होते हैं। यह appetite को भी कंट्रोल करता है और bonus ये है कि अखरोट दिमाग के लिए भी बेहतरीन हैं।”
Walnuts में कौन-कौन से पोषक तत्व होते हैं?
अखरोट fibre से भरपूर होते हैं। यह आपके पेट को भरने में मदद करते हैं और gut bacteria को पोषण देते हैं, जिससे gut health मजबूत होती है।
साथ ही, अखरोट में मौजूद omega-3 fatty acids दिमाग की सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं। Robert Love ने कहा— “हमारा दिमाग, पानी के अलावा, ज्यादातर फैट से बना है। ऐसे में healthy fat से भरपूर walnuts खाना brain health के लिए शानदार है।”
Walnuts से कौन-कौन से हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं?
Appetite Control – पेट जल्दी भरता है, जिससे meal के दौरान कम खाया जाता है।
Blood Sugar Management – फूड absorption धीमा होता है और spikes नहीं आते।
Weight Loss – कम कैलोरी इनटेक से वजन धीरे-धीरे घटता है।
Brain Health – omega-3 fatty acids दिमागी कार्यक्षमता बढ़ाते हैं।
Gut Health – फाइबर gut bacteria को पोषण देता है।
क्या अखरोट सभी डाइट प्लान्स में शामिल किए जा सकते हैं?
अखरोट (walnuts) अपनी nutrient density और healthy fats के कारण लगभग हर डाइट प्लान में शामिल किए जा सकते हैं। चाहे आप keto diet, Mediterranean diet या weight loss diet फॉलो कर रहे हों, अखरोट आसानी से फिट हो जाते हैं। इसमें मौजूद plant-based protein और antioxidants शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा देते हैं और inflammation control में मदद करते हैं। यही कारण है कि फिटनेस एक्सपर्ट्स और न्यूट्रिशनिस्ट्स इन्हें रोज़मर्रा के भोजन में शामिल करने की सलाह देते हैं।
अखरोट को डेली रूटीन में कैसे शामिल करें?
Neuroscientist Robert W.B. Love के अनुसार अखरोट को meals से पहले खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद है। लेकिन इसके अलावा आप इन्हें morning smoothies, salads, या healthy evening snacks के रूप में भी ले सकते हैं। दिन में एक मुट्ठी अखरोट का सेवन cholesterol control, blood sugar management और brain health को सपोर्ट करता है। अगर आप processed snacks की जगह अखरोट को अपनाते हैं, तो इससे आपकी long-term weight loss journey और भी बेहतर हो सकती है।
वैज्ञानिक रिसर्च क्या कहती है?
फरवरी 2020 में Nutrients जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से walnuts खाने से memory और learning abilities बेहतर होती हैं। यह motor coordination और physical activity को भी बढ़ाते हैं।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि अखरोट anxiety levels को कम करने में मदद कर सकते हैं, यानी mood-stabilising properties भी रखते हैं।
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क्या यह जानकारी मेडिकल सलाह है?
नहीं। यह रिपोर्ट सोशल मीडिया पर Neuroscientist Robert W.B. Love द्वारा साझा किए गए कंटेंट पर आधारित है। स्वतंत्र रूप से इस दावे की पुष्टि नहीं हुई है। यह केवल informational purpose के लिए है और इसे किसी भी स्थिति में medical advice का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।
अगर आप weight loss, appetite control, और brain health को लेकर गंभीर हैं, तो meals से पहले अखरोट (walnuts) खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन किसी भी हेल्थ कंडीशन या blood pressure, diabetes जैसी समस्या के मामले में पहले qualified doctor से सलाह लेना जरूरी है।
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