मोटापा सिर्फ भोजन से नहीं, तनाव और अधूरी नींद से भी वजन बढ़ता है, जानिए, इससे जुड़े 5 मिथक और उनकी सच्चाई Read it later

Obesity
Image Credit | Medlife

हर साल 28 मिलियन मौतें केवल मोटापे के कारण होती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) कहता है, मोटापे की दर पिछले 45 वर्षों में 3 गुना बढ़ गई है। 2025 तक, 27 लाख युवा अधिक वजन वाले होंगे।

आज विश्व मोटापा दिवस है। इस अवसर पर, मोटापे से जुड़ी ऐसी बातों को जानना जरूरी है जो हमें भ्रमित करती हैं। जानिए, मोटापे से जुड़े 5 मिथक और उनकी सच्चाई …

मिथक: मोटापा केवल गलत खानपान और जीवनशैली से बढ़ता है।

सच्चाई: मोटापे के ज्यादातर मामले स्वस्थ भोजन और व्यायाम न करने के कारण होते हैं। लेकिन, इसके कई कारण हैं। जैसे कि तनाव में रहना, पर्याप्त नींद न लेना, दवाएं, पारिवारिक इतिहास और हार्मोनल समस्याएं। कई मामलों में, ये कारक मोटापे के लिए भी जिम्मेदार हैं।

मिथक: मोटापा कम करने से सभी बीमारियां ठीक हो जाती हैं।

सच्चाई: यह पूरी तरह सच नहीं है। वजन बढ़ने से कई बीमारियों के बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है। जैसे कि हृदय रोग, मधुमेह। कई बार, वजन कम होने से मांसपेशियों की हानि भी हो सकती है। चयापचय धीमा हो जाता है और कई पोषण संबंधी कमियां होती हैं। इसलिए, एक विशेषज्ञ की देखरेख में वजन कम करना एक बेहतर विकल्प है।

मिथक: अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तो तेजी से वजन घटता है।


सच्चाई: कई शोधों में यह साबित हो चुका है कि नाश्ता न करने से वजन कम होने का कोई संबंध नहीं है। शरीर की चर्बी को कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह का नाश्ता करना चाहिए। यह दिन की ऊर्जा के लिए आवश्यक है। ऐसा करने में विफलता से शरीर में कमजोरी आ सकती है।

मिथक: मोटापे को केवल फलों और सब्जियों से नियंत्रित किया जा सकता है।

सच्चाई: फल और सब्जियों से वसा का जोखिम नगण्य है। ये आपको स्वस्थ भी रखते हैं लेकिन इसके साथ ही अनाज खाना भी महत्वपूर्ण है। यह फाइबर और प्रोटीन प्रदान करता है। अगर आपका दिन एक जगह बैठकर बिताया जाता है तो यह आदत परेशानी का कारण बन सकती है। इसलिए, हर स्थिति में शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।

मिथक: मोटापा कम करने के लिए कम खाना और टहलना ज्यादा जरूरी है।

सच: यह सच है कि जितनी कैलोरी आप खाते हैं, उतनी ही कैलोरी बर्न करना जरूरी है। विशेषज्ञों की मदद से यह तय करें कि वजन घटाने के लिए कितना व्यायाम करना है और कितनी कैलोरी लेनी है। एक से दूसरे इंसान के शरीर में अंतर होता है। इसलिए विशेषज्ञों की सलाह से कितना खाना खाएं और कितनी शारीरिक गतिविधि करें।

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