कोरोना ने दुनिया को तबाह कर दिया। 40 मिलियन से अधिक लोग बीमार हो गए। सभी देशों की अर्थव्यवस्था रुक गई। लाखों लोगों ने अपनी नौकरी खो दी। स्कूल और कॉलेज अभी भी बंद हैं। लगभग 7 महीनों से, कई लोग तनाव और अवसाद से जूझ रहे हैं। ऐसे में खुद को प्रेरित करने की जरूरत है।
हार्वर्ड विश्वविद्यालय में सहायक प्रोफेसर डॉक्टर डेनियल का कहना है कि हम अभी भी महामारी से पहले की तरह ही अपना इलाज कर रहे हैं। यह तनाव और डी-मोटिव का सबसे बड़ा कारण है। अब तनाव से बचने और मोटिवेट रहने के लिए हमें खुद को नए माहौल में ढालना होगा, नए तरीके से सोचना होगा।
उन्होंने कहा- जितना अधिक आप लगे हुए हैं, आप जितना कम सोचेंगे और जितने खुश रहेंगे, आप उतने ही अधिक प्रेरक होंगे। मकसद रखने के लिए आप परिवार और दोस्तों का सहारा भी ले सकते हैं।
अपने आप को और दोस्तों को इन 4 तरीकों से प्रेरित रखें
1- समय के साथ खुद को बदलें
हमें ज़बरदस्ती सामान्य महसूस नहीं करना चाहिए, लेकिन एक बदले हुए वातावरण में ठीक से अनुकूलन करने की कोशिश करें। जब तक हम बदलाव से दूर भागते रहेंगे, तब तक हम खुद को नए माहौल में ढाल नहीं पाएंगे। यह विरोधाभास हमारे स्वभाव में भी दिखाई देगा, जो हमें परेशान कर सकता है।
डॉ। डेनियल कहते हैं कि हमें भी बदले हुए परिवेश के अनुसार अपनी उम्मीदों को समायोजित करना चाहिए। यह मत सोचिए कि आप अभी कुछ नहीं कर रहे हैं। इस तरह से सोचने से हम और अधिक प्रेरित होंगे।
2- परिवार और दोस्तों का समर्थन करें
हमें हर परिस्थिति का सामना करने के लिए खुद को लचीला बनाना चाहिए, लेकिन दो कारक हमारे लचीलेपन को प्रभावित कर सकते हैं। पहली हमारी बॉडी लैंग्वेज और दूसरी हमारी मानसिकता। किसी भी वातावरण में इन दोनों को ढालना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर हम ऐसा करते हैं तो हम लचीले हो सकते हैं।
हमें तनाव से निपटना भी आना चाहिए, क्योंकि जब भी जीवन में कठिनाइयां आती हैं, तो हमारे लिए तनाव होना स्वाभाविक है। यदि आप चाहें, तो आप अपनी कठिनाइयों को परिवार और दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको सामाजिक सहयोग मिलेगा, जो आपके तनाव को कम करने में मदद करेगा और आपका मकसद भी होगा।
3- खुश रहने का कारण खोजें
- नो हार्ड फीलिंग के राइटर लिज़ फोसलिन लिखते हैं – अगर आप चिंता या तनाव से परेशान हैं, तो वे सभी छोटी चीजें करें जो आपको खुश करती हैं।
- उन्होंने लिखा है – यदि आप मानसिक रूप से आनंद लेने के लिए तैयार हैं, तो आपको बाहर जाने या कुछ बड़ा करने की आवश्यकता नहीं है। हर व्यक्ति के पास खुश रहने का कारण है, अगर वह चाहे तो वह भी पा सकता है। ये तरीके तनाव और चिंता का अनुभव करने वाले लोगों के लिए किसी दवा से कम नहीं हैं और शायद सबसे प्रभावी हैं।
- 7 महीनों में बहुत कुछ बदल गया है, लेकिन मकसद होने का तत्व अभी भी पुराना है। हमें इसे बदलने और समझने की जरूरत है। कम सोचना सबसे महत्वपूर्ण बात है। अधिक सोचने से करियर, नौकरी और परिवार को लेकर मन में असुरक्षा का भाव पैदा होता है। इससे तनाव पैदा होता है।
- सोच को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है कि जितना हो सके खुद को व्यस्त रखें। आप खुद को कुछ ऐसे काम भी दे सकते हैं, जो आपको पूरे दिन व्यस्त रखे।
4- जीवनशैली को बदलें
हम अब अपने जीवन को उस तरह से नहीं जी सकते हैं जिस तरह से हम महामारी से पहले जी चुके हैं। दुनिया दूसरी तरह से जा रही है लेकिन सही है। आप हाथों पर हाथ रखकर बैठे रहेंगे और खुद को प्रेरित नहीं करेंगे, तभी तनाव को गले लगा सकते हैं। अब हमें अपनी जीवनशैली बदलनी चाहिए।
डॉ। डेनियल कहते हैं कि यह निश्चित रूप से एक चुनौतीपूर्ण कार्य है, लेकिन हमारे पास कोई अन्य विकल्प नहीं है। हमें तनाव कम करने के लिए जीवन में अधिक अनुशासन लाना होगा। जरा सी लापरवाही भी हम पर भारी पड़ सकती है। एक छोटा ब्रेक भी हमारे तनाव और अवसाद का कारण बन सकता है।
Follow Us On Social Media
