Life Hobby: स्कूल के दिनों में हम कई तरह की नई-नई एक्टिविटी से जुड़ते हैं, कुछ एक्टिविटी ऐसी होती हैं, जिन्हें करने में हमें सबसे ज्यादा आनंद आता है लेकिन उम्र बढ़ने के साथ पढ़ाई और कॅरियर की चिंता में हम अपनी रुचि को समय देना भूल जाते हैं। वयस्क होते-होते तो यह स्थिति आ जाती है कि हमें पता ही नहीं होता कि किन चीजों से हमें आतंरिक खुशी मिलती है। लेकिन बहुत सारे शोध से यह सामने आ चुका है कि दिन में थोड़ा समय भी अपनी रुचि को दिया जाए तो संज्ञानात्मक एवं मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे। जानते हैं अपनी हॉबी को कैसे पहचान सकते हैं।
निराश न हों, कुछ नया करें (Life Hobby)
यदि आप अपने शौक को नहीं समझ पा रहे हैं तो निराश न हों। नई चीजों को आजमाने का प्रयास करें। जब आप सीख रहे हाें तो विफल होने के लिए भी तैयार रहें। (Life Hobby) एक नया शौक आपको घर, परिवार और कॅरियर में आगे बढ़ने में मदद करेगा। विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ भी नया आजमाने के लिए आपकी मानसिकता ठीक उसी तरह से होनी चाहिए, जैसे कपड़ों को ट्राई करने के बाद ही खरीदते हैं। यह सोचें कि आपकी प्रगति पर क्या प्रभाव पड़ेगा।
इनसे मिलेगी मदद
- उन एक्टिविटी के बारे में विचार करें, जो चिंताओं से आपका ध्यान हटाती हों।
- ऑनलाइन किन चीजों में आपकी रुचि बढ़ रही है।
- ऐसी एक्टिविटी को चुनें, जो आपको प्रोडक्टिव महसूस करवाती हैं।
- आउट ऑफ बॉक्स थिंकिंग पर अवश्य विचार करें।
- अपने परोपकारी पक्ष का प्रसार करने पर विचार करें।
- अपने भीतर छिपे बचपन को बाहर निकालें
एक बार फिर से उन सभी चीजों को वापस से दोहराते हैं, जिनसे आपका बचपन में पहली बार परिचय हुआ था। जैसे आपको आर्ट पसंद है लेकिन आपने ऐसा कॅरियर चुना है जिसमें रचनात्मकता नहीं है तो उस हॉबी का चुनाव करें, जो आपके भीतर छिपे बचपन को बाहर निकाल सके। एक्सपर्ट का कहना है कि व्यस्तता के चलते हम कई बार उस शौक को छोड़ देते हैं, जिनका आनंद हम बचपन में लेते थे। लेकिन वे स्मृति में रचे-बसे होते हैं।
शारीरिक और मानिसक शौक आप अपने हिसाब से दो भागों में बांट कर नीचे दी गई एक्टिविटीज को अपना कर शेड्यूल बना सकते हैं –
शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए नीचे दिए गए कुछ शौक जो आप अपना सकते हैं –
- चलना, जॉगिंग या दौड़ना
- हाइकिंग
- साइकिल चलाना
- स्वस्थ खाना बनाना/खाना-पीना
- तैराकी
- बागवानी
- पोल डांसिंग
- जिम जाना या बॉडीवेट एक्सरसाइज़ करना
फिजिकल एक्टिविटी पर केंद्रित शौक रखने से आप न केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ रहेंगे, बल्कि यह आपके शरीर को मजबूत करेगा, जिससे बीमारियों से बचाव होगा और आपके जीवन की गुणवत्ता में पूरीीतरह से सुधार होगा।
मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए कुछ शौक नीचे दिए जा रहे हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं-
- ध्यान या माइंडफुलनेस
- योग
- पढ़ना
- व्यायाम
- पहेलियाँ और बोर्ड गेम
- नए शौक/अनुभव
- सकारात्मक पुष्टि यानी पॉजिटिव अफरमेशन
- स्टिमुलेटिंग कन्वर्सेशन यानी किसी खास टॉपिक पर अपने आसपास के लोगों के साथ बातचीत
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए शौक पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से कंट्रोल कर सकेंगे आौर दूसरों के साथ बेहतर सहानुभूति रख सकेंगे। इसके अतिरिक्त, आपको यह चुनने में बेहतर कंट्रोल देगा कि आप कैसे और किन स्थितियों पर रिएक्ट करते हैं।
image credit: Freepik
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